🔰秋冬防彈（生酮）蔬菜：
🔲種類/🔳每百克含碳水化合物
▪️大白菜/1.5克
▫️茼蒿/1.7克
▪️油菜/1.9克
▫️萵苣/1.9克
▪️番茄/2.2克
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▫️菠菜/3克
▪️芥菜/3.4克
▫️大頭菜/3.6克
▪️芥蘭菜/3.9克
▫️綠花椰菜/4.2克
▪️白花椰菜/4.2克
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▫️白蘿蔔/5克
▪️茄子/5.1克
▫️蘆筍/5.9克
▪️高麗菜/5.2克
🔰以下請於平日適量食用（🔍蛋白質戒斷日時可以多吃一些）：
▫️紅蘿蔔/7.8克
▪️洋蔥/9克
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